Alimentación y salud dental

A lo largo de este blog a menudo hablamos de temas relacionados con la salud y la alimentación. Destacamos la importancia de una buena alimentación como el pilar fundamental para mantener una buena salud en general. EN el post de hoy vamos a centrarnos en un tema específico de nuestra salud: La salud bucodental

La salud bucodental incluye todo lo relacionado con la salud de nuestros dientes y encías que si tenemos que hacer caso a algunos médicos es la base de una buena salud de todo nuestro cuerpo. Es una opinión generalizada entre muchos médicos que gran parte de los problemas de nuestro organismo unden sus raices en un problema de nuestra dentadura. Muchas veces problemas de dolores de estómago, tirones o contracturas musculares se solucionan tratando una inflamación de encías o una caries.

Partiendo de esto vamos a detallar todos los elementos que forman parte de una buena salud bucodental

Alimentación

La alimentación recomendada para mantener una buena salud de nuestros dientes y encías no es muy distinta a la que recomendamos para la salud en general. Partiendo de un enfoque paleo en el que recomendamos una alimentación lo más apegada a nuestras necesidades genéticas, en el ámbito de la salud bucodental también recomendamos la misma alimentación que tenían nuestros antecesores antes del descubrimiento del cereal. Estamos hablando de consumir con preferencia carnes, pescados, fruta, verdura, huevos y frutos secos. Se desaconsejan en particular todos aquellos alimentos de carácter “industrial” por su alto contenido en azucares. Este tipo de alimentación moderna e industrial puede resultar la más dañina para el esmalte de nuestros dientes

Controla el estress

Es bien sabido que uno de los elementos más perjudiciales para la salud es el stress. Dentro de este ámbito podemos identificar los siguientes elementos.

Dormir bien: Es muy importante descansar mas de 7 horas diarias. Además es necesario que este sueño sea reparador y que se realice dentro de las horas de oscuridad. No hay que olvidar los ritmos circadianos del cuerpo que le piden dormir dentro de las horas de oscuridad. Es cierto que podemos engañar al cuerpo pero más pronto que tarde nuestra salud se resentirá

Vive tranquilo: Aprende a afrontar tus problemas vitales y laborales con un estado de animo tranquilo y sosegado. Tu cuerpo te lo agradecerá y tu salud también. Quizás en este aspecto en particular la práctica del yoga te pueda ser de gran ayuda

Mejora la higiene

Junto a los consejos generales sobre salud que pueden ser aplicables a distintos ámbitos, este es un ambito específico de la  salud bucodental. Es imprescindible mantener un alto nivel de higiene para lograr la salud y una dentadura que perdure.

Entre las medidas de higiene que recomendamos podemos destacar las siguientes

1.- Cepilla tus dientes todos los días al menos tres veces. Después de cada comida limpia tus dientes y dejalos relucientes.

2.-Cepilla tus dientes bien. No es sólo importante la frecuencia del cepillado sino que también debes prestar atención a la técnica y a los instrumentos que usas. En este aspecto te podría recomendar que usaras en cada lavado un cepillo de dientes con hebrás de grosor intermedio. Te recomendamos que complementes el cepillado con herramientas específicas como los irrigadores dentales. No sabes lo que es un irrigador dental? Puedes informarte AQUI. Básicamente son aparatos que lanzan chorros de agua a tus dientes y encias eliminando los últimos restos de comida que quedan tras el cepillado.

3.-Visita a tu dentista al menos una vez al año. Tu debes de poner de tu parte para cuidar la salud de tus dientes y encías pero sin ninguna duda también deben colaborar a la misma los profesionales del sector. Los dentistas vigilaran que no tengas una dolencia oculta y realizarán un lavado profesional de tu boca. Un plus imprescindible

Así que ya sabes aliméntate bien, vive tranquilo y extrema la higiene. Una receta al exito y a la longevidad de tu dentadura

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